[...] Bylem nie do zajechania. Waga stala w miejscu na 116kg i nie chcialo mi sie jesc ale sila byla taka ze brakowalo obciazen na maszynach do sciagania drazka i rozpietek. Wiec jak ktos pisze ze 100 mg dziennie to nie dla mnie bo przy 30 juz czulem ze jest za grubo. Pozostales srodki wszystkie ori : -wino 30 mg nigdy wiecej stawy tak bolaly ze wiem [...]
[...] wyćwiczyć. Suplementy/Odżywki to jeśli będziesz chciał to możesz brać,( ja osobiście nic nie biore i mam zamiar ćwiczyć na sucho ;) ). Ćwiczenia to poszukaj sobie w necie jakieś plany treningowe czy coś. Myślę że już po kilku miesiącach zobaczysz że coś sie zmienia z twoim ciałem :) A na duże osiągi to trzeba będzie troszke poczekać:). I [...]
Ja to jestem i tak pod wrażeniem tak skrupulatnego liczenia A nie tak jak ja wszystko na oko Tylko planuję że będe wszystko dokładnie przeliczać :) Musze brać z Was liczących przykład
[...] Zawiera dodatkowo leucynę, co przyśpieszy regenerację Twoich mięśni po treningu. Możesz brać tylko po treningu, możesz brać codziennie. Zależy to tylko od Ciebie, tak jak napisałem jest to uzupełnienie diety. W tym przypadku chodzi o węgle. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-03-13 00:15:04
Dziekuje bardzo za odpowiedz jest to tak rozpisane jak chcialbym zeby bylo(dla osoby zaawansowanej)co do hmb to dokupilem revolution bo fc mam polowe puszki w sumie daje mi to 600 tabl hmb dieta:(czyli tak aktualnie jadam nacodzien) 1)jajecznica z 3 duzych jaj smarzona na stolowej lyzce oliwy z oliwek z polowa cebuli,3 duzymi pieczarkami i 4 grube [...]
Przepraszam,wszystkich za brak odpowiedzi ale nie dostawałem żadnych powiadomek. -tes-zrobilbym tak jak napisałeś czyli jedno dobre złożone ćwiczenie na każdą grupę mięśniową w tym minimum jedna ciężka seria na 6/8 powtórzeń plus dwa/trzy ćwiczenia nie koniecznie wszystkie izolowane ale ze szczególnym naciskiem na prawidłową technike. Jeśli masz [...]
Nie pisze na ulotce/opakowaniu jak to brać? Może poszukaj w dziale o suplementach:) Filmik niezły:) No a FBW to nie tylko na redukcji dobre, przy budowaniu masy też:)
Maro zawsze to twardzielem jesteś Ty ja tylko czasami i to twardzielkiem :-) Z tego co czytam u Ciebie to w Głogowie raczej marne szanse na spotkanie ? Czy jako naczelny twardziel będziesz ? Tadeusz a ile mojego trenowania było abym mógł spróbować --moja forma jak sądzę nawet nie w lesie :-( I przyznam się na dzień dzisiejszy boli jak cholera ,a [...]
[...] nazwę to ja chętna, ale na razie wole nie, bo dla mnie za mało węgli, nawet teraz dla mnie tyle ile jem to malo, bo z rególy adam 70% tego paskudztwa " CKD podobnie jak inne diety wysokotłuszczowe (niskoweglowodanowe) mają to do siebie, że -pomijając już ich efektywność w leczeniu otyłości- pozwalają wyleczyć się także z nadmiernej [...]
[...] osob ktore zaczely brac przeczyszczacze i teraz bez nich im ciezko... ja tez nie mam idealnej sytulacji ale codziennie jestem w wc.. białko raczej powoduje zaparcia.. ja jak bym miala takie przestoje to probuje albo masaowac brzuchol wieczorem, albo i czesciej, podobno suszone sliwki zalane woda na noc zjedzone ranoz ta woda pomagaja.. [...]
W koncu jakies konkretne odpowiedzi! Apokalipsa nie zrozumialem jednak tego czy mam przez 4 miechy brac tylko po 2kaps estru tj 1,6g czy moge dolozyc jeszcze 1-2kaps jablczanu (czyli lacznie 2,7 albo w dni treningowe 3,8). 1 Jak nie w takich dawkach to jak bys polaczyl te dwie kreatyny w cyklu trwajacym wlasnie ok 4 miesiecy? 2 Druga sprawa [...]
[...] groźnym Co do Glutaminy, to trener który mi pomagał w tej rozpisce troche radził mi ją brać przy intensywnych treningach, a ja poczytałem i wydawało mi się to sensowne, jako ze w diecie mam umiarkowana ilość białka, ale jestem laikiem w tych sprawach więc w ogóle się nie upieram przy swoich decyzjach. Co do Carbo to po prostu mam napięty [...]
[...] b: 31.6 g tl: 17.3 g ww: 20.6 g RAZEM: bialko: 186g tluszcze: 110g weglowodany: 612g na kg masy ciala (68 kg): b: 2.9g tl: 1.7g ww: 9.4g Kcal: 4100 hmm, liczylem juz tak jak podajesz zapotrzebowanie-wychodzi mi 3200 kcal, ale jak ulozylem diete wg zalecen qazara to mi wychodzi tak czy tak 4100-4500kcal dziennie-ale przy diecie na mase to [...]
[...] zawodach-ten kto ma blisko-zapraszam,a ci co mi tak jada a maja blisko----->milo bedzie was poznac tylko...nie no spoko-nie bede psuc niespodzianki..... Zalosne jak ludzie potrafia sobie brac do serca wszystko a juz najlepiej moje "poczucie humoru" i pisza ******ly na moj temat-to juz lepiej niech nic nie pisza,bo od [...]
całe szczęście, że dzisiaj plecy ;-D i też że w końcu poszedł na to USG jak nie miał świadomości zniszczeń to podchodził imho zbyt lekceważąco - teraz już nie da się tego brać pod uwagę ;-) dobry dzik jest to szybko wydobrzeje :-))
[...] Bardziej zastanawia mnie podciąganie się na drążku. Treningi na pewno będą troszkę lżejsze :-) całe szczęście, że dzisiaj plecy ;-D i też że w końcu poszedł na to USG jak nie miał świadomości zniszczeń to podchodził imho zbyt lekceważąco - teraz już nie da się tego brać pod uwagę ;-) Sam właśnie nie do końca rozumiem, co mnie podkusiło, [...]
[...] je czymś co zawiera cukier jezeli maja być spozywne na czczo albo 30 min pred posilkiem (co pewnie znaczy ze dobrze jest to brac na w miare pusty zoładek...) Moze tak jak kreatyne moznaby to popijac jakims sokiem winogronowym, moze jais znawca sie wypowie ja nie wiem Z tego co zauwazylem przemiana materii mi sie polepszyla albo cos tam [...]
[...] cykle w roku wystarczą , co do przerw między nimi to sam zdecydujesz (pierwszy cykl mozesz zrobic w styczniu, a drugi np w lipcu) , ale żeby nie były mniejsze niż 6-7tygodni jak podaje producent 3. producent zaleca robienie z fazą nasycenia tj przez pierwsze 4-5dni 20g dziennie jeżeli jest to Twój pierwszy cykl kreatynowy i chcesz sprawdzić jak [...]
Nie polecam tego syropu chyba ze naprawde na jakis wazny mecz.Nie ma skutkow ubocznych poza tym ze trzeba go brac coraz więcej.Np jak na kazdym meczu bedziesz bral to po 2 miesiacach bedziesz musial wypic 3 butelki tego syropu a nie jest go latwo wypic bo jest gesty.Mozna brac spotadycznie raz na 4 albo 5 meczy ale gdy sa naprawde wazne.Ogólnie [...]
Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75
